ja jakies 2 lata temu wazylem 93kg przy wzroscie ok 180cm no i chcialem troche schudnac no to zastosowalem najprostsza diete jaka umialem nie jadlem slodyczy, kolacji, maly obiad, i jedna kanapke na sniadanie chudlem jakies 3-4 kg na tydzien i doszedlem do ok 73-75 kg no i tak mi sie trzymalo i to dluuuugo i by sie trzymalo nadal gdyby nie to ze [...]
Zgadza się.Jeśli nie będzie się uważać to efekt "jojo" murowany +dodatkowe kilogramy.Zresztą tak jak przy kazdej diecie czasowej,po jej zakończeniu trzeba się pilnować,żeby nie wrócić do poprzednich nawyków.Dieta powinna być długofalowa i postrzegana nie jako wyrzeczenie 2 tygodniowe ale jako nowy sposób odżywiania,może na całe życie.. [...]
jak bylem maly to zajarany dragon ballem zapisalem sie na viet vo dao, rodzicow jedyny kontakt z treningiem to bylo przyjsc po mnie po treningu, dac kase zebym dal trenerowi... pamietam ze jakos nie myslalem zeby komukolwiek zaimponowac... z kolegami jak cwiczylismy to sie bawilismy ze on jest songo a ja vegeta albo bubu... i wtedy niesamowite ale [...]
[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]
technika...chodzi o to ze przy prawidlowym ruchu (caly czas miesien napiety...wyobrazasz sobie jak sie kurczu i jestes bardzo skupiony na cwiczeniu) osiagniesz pompe nawet przy 6 powtorzeniach w 2 serii na treningu...hehe...taki manewr nazywamy intensywnoscia cwiczen...i to ona decyduje czy przetrenujesz wszystkie wlokna miesniowe... ja caly rok [...]
Grasik już sie boje co bedzie jak dostaniesz tego moda tylo nie bij %) a tak wogóle mi przyszło do głowy że następnym razem napisze coś 13-sto zgłoskowcem i to tak zeby MisOO nie zrozumiał %) przykład (ale JESZCZE nie 13-sto zgłoskowiec ) AMINY BIERZ PRZED TRENINGIEM - NA PÓŁ GODZINY NH2 - SIŁE CI DA, A COOH-KWAS KARBOKSYLOWY - [...]
MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]
[...] ostatnio zupelnie czasu. Na xtrenie bylem tylko 3 tygodnie, potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa co 2 tygodnie (albo co 3 tygodnie dam, [...]
[...] zawiodłem!) Dziękuję również bratu - Tomkowi - za siermiężne treningi! To był hardkor! Dziękuję Wszystkim, którzy odwiedzali ten post i komentowali! Zrobiło się patetycznie, jak na gali wręczania Oscarów Teraz konkrety! Pierwszy i najważniejszy! Masa! Waga początkowa: równe 88kg Waga końcowa: równe 97kg! Dla mnie to szok! Jestem bardzo zadowlony [...]
Ciupelek - jest tak tak jak Koniu napisał, niestety wpływ tauryny na regenerację, katabolizm itp - jest raczej polemiczny, a jesli juz - to bardzo subtelny.
nie wiem, zwlaszcza w takiej ilosci w jakiej jest w tych napojach osobiscie testowalem kofeine solo, kofeine+tauryne, tauryne solo i jak dla mnie tauryna to placebo i stosowalem tylko 3g po treningu by dokonczyc puszke.
fajny wywiadzik , tylko MK: Jak wspominasz swoje początki w sportach walki? W jakim wieku zacząłeś trenować, czy od razu było to Muay Thai? RS: Zapisałem się na treningi sportów walki gdy miałem 13 lat, choć już wcześniej wykazywałem pewne zdolności w tym kierunku. Zacząłem swoją przygodę od Kung fu, na początku tak po prostu trenowałem bo [...]
[...] to się nazywa,ja też nigdy nie narzekałem na smaki supli,a zastanawiałeś się co by było gdyby firmy nie robiły smakowych?o ile mniej supli ludzie by kupowali?albo może wiesz jak to było kiedyś ze suplami?tak od razu były smakowe?czy na początku tylko naturalne smaki? Splitx dzięki.Studia ogółem mi się podobają,ale trochę inaczej sobie to wszystko [...]
[...] do biegu.Najważniejsza rzecz to całkowicie luzne podejście do biegu,bez spinania,nie miał być to bieg gdzie walczę o miejsce i czas,tylko bieg tempem treningowym,takim jak biegam II zakres,no i zabawa czyli element wyżycia się troszkę też,czerpania z tego radości Zaczęło się odliczanie 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1..START!!!Na [...]
[...] treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 149 Kalorie: 729 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:oby było więcej takich treningów,cały czas niskie tętno i dość żwawe tempo jak na II zakres,udany trening Dieta: trzymana ---------------------------------------------------------------- Dzień: środa Rodzaj treningu: siłowy -wyciskanie sztangi [...]
[...] ryb,dużo ryżu i makronu. ----------------------------------------------------------------- Trzemeszno - XX Bieg im. Jana Kilińskiego(21,097km) Całą noc przed zawodami spałem jak zabity,rano jak wstałem miałem dobry humorek po takim śnie.Zjadłem śniadanko z 2 skibek chleba z masłem czekoladowym i 1 banana,wyszykowałem się,sprawdziłem czy aby na [...]
[...] lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy? tak kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:) trening aerobowy może skutkować w odchudzaniu jak każda aktywność fizyczna przy ujemnym bilansie kalorycznym, ale od treningu aerobowego o wiele lepiej spisuje się siłownia i trening interwałowy/HIIT. Co nie oznacza że [...]
[...] raczej zostawie aeroby zzastnawiam sie nad tymi po hicie, nie chodzi mi o same spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone zastnawialem czy to oby na pewno zdrowe? PO HIICIE NIE MA SENSU [...]
[...] trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do mojego treningu można by 'wpleść' trening HIIT - w jakie dni, o jakich porach, miedzy jakimi posiłkami, ażeby efekty były jak najlepsze a szkody dla mięśni jak [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
